AUTORE: Santiveri 24 giugno 2020

Bodyweight: il tuo peso è la miglior palestra

Il Bodyweight è un tipo di allenamento che rafforza la muscolatura e ci aiuta a rimetterci in forma utilizzando il nostro peso corporeo. Sai quali altri benefici apporta?

Sai che il tuo corpo, o meglio, il tuo peso, è l’attrezzo più efficace per rafforzare i tuoi muscoli e rimetterti in forma? E che la forza di gravità è un ottimo personal trainer? Proprio così: quando fai qualsiasi tipo di movimento opponendoti alla forza di gravità il tuo corpo sta svolgendo un lavoro intenso che ti aiuta a mantenerti attivo e in forma. Questo tipo di allenamento, che utilizza il nostro proprio peso corporeo, viene chiamato Bodyweight o Callisthenics, ed è uno dei modi migliori per mantenerci in forma. Il Bodyweight aiuta ad aumentare la forza, la resistenza e la potenza. Inoltre, rispetto ad altri tipi di allentamento, ci aiuta a mantenere più a lungo il tono muscolare. Ma i vantaggi non finiscono qui: ecco altri 5 aspetti positivi del Bodyweight. 

Non c’è bisogno di andare in palestra

Se stai pensando di iscriverti in palestra per rimetterti in forma puoi ripensarci grazie al Bodyweight.

Perché iscriverti in palestra quando il tuo stesso corpo ti offre gli strumenti migliori per mantenerti in forma? Trazioni, flessioni, squat… e se hai la sufficiente flessibilità e forma fisica puoi azzardare anche una verticale!Se non sai bene che esercizi seguire su internet troverai moltissime idee. 

È alla portata di tutti

Non è necessario né avere una preparazione professionale né un corpo già allenato per cominciare a praticarlo, visto che esiste una grande varietà di esercizi che si adatteranno alle tue caratteristiche fisiche e ai tuoi limiti.

Puoi cominciare con esercizi facili e sentire come risponde il tuo corpo. Ovviamente se noti strappi, crampi o qualsiasi altra sensazione fastidiosa o dolorosa fermati e riposa. 

La costanza viene premiata

Se pratichi il Bodyweight con costanza potrai ottenere un corpo ben definito, scolpito ed equilibrato. Anche gli atleti professionisti confermano che aiuta ad aumentare la forza fisica, a migliorare l’agilità, la flessibilità e perfino a mantenere una postura corporea corretta, che può essere molto utile quando siamo costretti a passare molte ore seduti. Ovviamente anche il peso ne risente positivamente, poiché si tratta di un modo semplice per aggiungere un po’ di attività fisica alle tue giornate e attivare il tuo metabolismo, aiutandoti a dimagrire, se ne hai bisogno. 

A qualsiasi ora, in qualsiasi posto

Il Bodyweight si adatta perfettamente ai tuoi impegni quotidiani, puoi praticarlo a casa, in ufficio e anche in aggiunta ad altri tipi di attività sportive, come correre e andare in bicicletta. 

Giorno dopo giorno aumenta la tua forza di volontà

Ed ecco cosa ci piace di più del Bodyweight: aiuta ad aumentare la forza di volontà e il superamento dei propri limiti. Se ti mantieni costante nel praticare questo allenamento, il tuo cervello si abituerà a seguire una routine stimolante e positiva, e ti costerà sempre meno sforzo realizzare le tue attività. E non solo nello sport: anche in altri ambiti della tua vita, come nello studio, nell’organizzazione della tua alimentazione quotidiana, perfino nelle ore di riposo… si può chiedere di più? 

Vuoi saperne di più sulle piante e gli integratori? Iscriviti alla nostra newsletter.