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Sconfiggi il Blue Monday con un sorriso FONTE: Santiveri AUTORE: Santiveri 21 gennaio 2019

Sconfiggi il Blue Monday con un sorriso

Il lunedì è il giorno più odiato della settimana. Tra tutti i lunedì dell’anno, il primo lunedì di febbraio è il più negativo in assoluto, a tal punto che gli è stato affibbiato il nome di Blue Monday, il giorno più triste dell’anno.

Ma, anche se lasciare il tepore del letto in una fredda mattina d’inverno per affrontare un’intera settimana di duro lavoro risulta un’impresa davvero ardua, non dobbiamo lasciarci deprimere dalla poca voglia di andare a lavorare. Ricorda che prima passerà questo lunedì prima arriverà l’agognato fine settimana. Per cui non perderti d’animo e prendi nota di questi trucchetti per trasformare il Blue Monday nell’eccezione che conferma la regola, cioè in un lunedì felice e pieno di buon umore.

Verde speranza

Il verde è un colore che stimola sentimenti di equilibrio, armonia, pace, speranza e benessere. Quindi scegli qualcosa di verde da indossare per rallegrare la vista: un vestito, un anello, degli orecchini… qualunque cosa. Il colore verde, inoltre, può aiutarti anche in altri modi a superare con positività il Blue Monday: prendi una compressa di alga Klamath e portane qualcun’altra con te durante la giornata. Questa verde alga d’acqua dolce contiene un principio attivo che si chiama fenietilamina, che si è dimostrato un ottimo regolatore dell’umore e del benessere emotivo.

Un po’ d’acqua in più per il tuo Blue Monday

Sapevi che quando siamo disidratati perché abbiamo bevuto poca acqua ci sentiamo più stanchi ed abbattuti? Proprio così. Per avere una mente più attiva e funzionante dobbiamo bere la giusta quantità di acqua. Ecco in che modo possiamo idratarci meglio e in modo piacevole:

Infusioni: possono accompagnarti tutta la giornata. Scegli infusioni bio che rispettino la ricchezza naturale delle piante.

Smoothie: sono frullati in cui si combinano frutta e verdura con latte vegetale, frutta secca… se vuoi dare al tuo smoothie un tocco extra di contentezza puoi aggiungergli un cucchiaino di superfood rivitalizzante, ancora meglio se bio.

Pianifica le tue giornate in positivo, è il modo migliore per trasformare il tuo Blue Monday in una giornata speciale e soprattutto allegra.

Agghindati a festa

Sì, ti consigliamo di farti bell@. È provato che se ci agghindiamo con i vestiti che più ci piacciono, se indossiamo quel paio di scarpe che ci stanno particolarmente bene e se ci laviamo e pettiniamo con cura i capelli, miglioriamo l’umore. Per due motivi diversi.

Innanzitutto, il semplice fatto di farci bell@ risulta stimolante e ci tira su il morale, perché prendendoci cura di noi stiamo dicendo alla nostra mente che siamo speciali. Inoltre produce un effetto riflesso: anche le altre persone ci guarderanno in modo diverso se andiamo in giro ben curat@, e questo fa sì che la nostra mente interpreti questi sguardi in maniera più positiva.

Riempi i tuoi polmoni di felicità

Quando siamo preoccupati, tristi o stressati diminuisce il nostro ritmo respiratorio, e questo acuisce ancora di più questa sensazione di inquietudine. Quindi, per far fronte al Blue Monday o a qualsiasi altro momento in cui ti senti giù, ti proponiamo un esercizio di respirazione diaframmatica:

1. Inspira attraverso il naso, lentamente, e lascia che si gonfino petto e addome ripetendo mentalmente “mi sto riempiendo di energia”.

2. Quando ti sentirai pien@ d’aria trattienila per 10 secondi comprimendo leggermente l’addome.

3. Comincia ad espellere l’aria poco a poco mentre ripeti mentalmente “sto eliminando problemi e tristezza”.

Ripeti questo esercizio per 2 o 3 volte.

Speriamo che questi piccoli trucchetti ti aiutino a trasformare il Blue Monday in una giornata unica e speciale.

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