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¿Ya sabes qué es el strong? FUENTE: Santiveri AUTOR: Santiveri 19 de febrero de 2019

¿Ya sabes qué es el strong?

Si dominas un poco el inglés, ya sabrás que strong significa “fuerte”. Pero este “fuerte” no hace referencia a tu fuerza ni a lo fuerte que es algo o alguien. Más bien hace referencia a una de las últimas disciplinas deportivas que se están poniendo en moda.

El strong ha sido creado por los mismos creadores del zumba, pero con algunas diferencias. Los ejercicios que se practican en el strong van dirigidos a quemar grasa, construir masa muscular y tonificar todo el cuerpo, especialmente las abdominales, piernas y glúteos.

Al igual que la zumba, el strong también se practica con música. Pero aquí hay una novedad. A diferencia de la zumba, aquí primero se diseñan los ejercicios y cuando ya están ideados se construye la música que les dará ritmo. Toda una novedad, para conseguir que nos movamos al ritmo de la música y en total armonía con los ejercicios. Las clases duran una hora, se hacen en grupo y durante toda la actividad la música acompaña y anima al movimiento. Se empieza con una fase de calentamiento que va tonificando los músculos para que rindan mejor y no se produzcan lesiones. Después aumenta la intensidad poco a poco los movimientos van ganando potencia, tanto a nivel de ritmo como de cantidad de trabajo realizado y del número de grupos musculares que vamos ejercitando.

A  medida que va acabando el ejercicio el ritmo vuelve a suavizarse para facilitar que los ejercicios sean más lentos y favorezcan de nuevo el estiramiento de todos los grupos musculares.

Techno, house, drums o moombahton son solo algunos de los ritmos con los que se componen las músicas que se escucha mientras se practica el strong. Estos ritmos no solo ayudar a energizar el ambiente y que los deportistas se sienta más estimulados, sino que son una forma de mantener la coordinación, el ritmo y la concentración sobre cada movimiento, consiguiendo que el ejercicio sea más intenso, enérgico y que se aplique más fuerza.

El strong, aunque tiene diferentes niveles de intensidad, está pensado para aquellas personas que ya tienen cierto nivel de preparación física. Lo aconsejable es practicarlo 2 o 3 días a la semana, dejando días entre medios para descansar, ya que es una actividad de media a alta intensidad.Para cuidarte y evitar molestias articulares y musculares, recuerda seguir una dieta equilibrada, variada y saludable y también puedes recurrir a algunos suplementos, por ejemplo de antioxidantes, de colágeno o silicio.

Si te animas, puedes buscar en la red, hay tutoriales y clases publicadas en Youtube para que veas lo intenso pero divertido que puede ser el strong. ¿Te animas? ¿Te ha gustado este post? Suscríbete a nuestro boletín de noticias así recibirás las mejores recetas, nuestras últimas noticias y las tendencias más novedosas para disfrutar de una vida más saludable: http://www.santiveri.com/es/newsletter